31.5.10

Meme+ Desafio+Jacada de FDS

Oi queridas!

Normalmente no sábado não tenho o hábito de postar, mas queria ter postado neste porque tava de férias,  mas tive um contratempo, me machuquei na academia, tive uma epicondilite, uma leve inflamaçãozinha no cotovelo, pela fúria de treinar os tríceps (aquele molinho do "tchau" no braço), mas nada de grave, só devo repousar e não treinar mais esse músculo até sarar.

No sábado saí com uma amiga pra ir na feira, coisinhas, blusinhas com preços beeeem baixinhos, foi a farra do boi, já tinha separado esse dinheirinho pra ir, mesmo ainda com a dor, tomei um antiinflamatório e fui.
Ando boa na arte de economizar (ou não gastar à toa), e nesse exercitar sexta quase passei vergonha.

 O truque é sair só com o dinheirinho que vai poder gastar, aí saí pra ir na academia , coloquei uma moeda de 5 fr na bolsa, porque na volta queria comprar uns trequinhos de pôr no cabelo. Aqui tem uma lojinha de 2 fr, tudo por 2 francos, tipo aquela lojinha que tem aí de tudo por 1,99, só que aqui tem tanta coisa legal pra beleza, pra casa, quando eu vou tenho vontade de morar lá.
Perguntei se tinha a tal piranha pro cabelo e não tinha, aí olhando de cá e de lá, achei um monte de coisas lindas! peguei a cestinha e fui enchendo, quando fui fazer o cálculo de quando daria tudo... me lembrei que não tinha dinheiro na bolsa! aaahhhaaann, ri de mim mesma e voltei tudo pro lugar! agora vou voltar lá com o dinheiro contado pra comprar só o que eu realmente gostei.


Segundona começando com o pé direito, cheio de coisinhas novas e olha só o que tenho pra fazer que delícia, minha auto análise rs rs... um meme! e quem me indicou foi o meu queridíssimo Rafael do "Raio X". Esse meme consiste em revelar 6 coisas sobre mim que vocês ainda não sabem, difiicil , mas vamos lá!

1) Durmo sempre de sutiã (aquele que não aperta) pra seguir o exemplo da minha mãe para os peitos não cairem, não sei se dá certo, mas sei que os dela não caíram mesmo depois de amamentar 3 bebês. Por via das dúvidas...

2) Uso maquiagem, adoro tudo, mas não uso baton, me sinto estranha com ele.

3) Eu sempre acho que toda pessoa é pura de coração, até mesmo aquelas que já fizeram tudo pra mostrar que não o são. E eu me divirto imensamente procurando isso nelas, a parte criança delas.

4) Acho que eu tenho uma espécie de TOC, minha mania é circular com os olhos todas as formas que observo, o quadrado da tv, os olhos das pessoas, a boca, enfim, tudo tudo, um dia quero ver o que é isso, não me incomoda, mas tenho curiosidade de saber o que é e de saber se outras pessoas tem ou já tiveram isso.

5) Sinto um cheiro diferente em cada lugar que eu vou e me dou conta disso, uma cidade, um país, por exemplo, aqui tem um cheiro, o Brasil tem outro, a cidade onde eu nasci tem outro e assim por diante, e quando me lembro do lugar, lembro do cheiro também.

6) Acho extremamente chic e sensual, um homem que se sinta confortável em ser o que ele é, independentemente do que ele seja ou faça, ele  não tem vergonha ou que se sente melhor dos que os outros.

Então é isso, e eu tenho que indicar 6 pessoas para responderem o meme, e as indicadas são:
Lyh, Josi, Déa Aoki, Francys, Roberta e Sandra



Desafio musical dos dias de sábado, domingo e hoje segunda-feira:
Sábado, uma música que eu quero que toque no dia do meu casamento: Speranza (Laura Pausini) que tocou na novela Esperança, ela é lindaaa!
Domingo, uma música que eu quero que toque no meu funeral: Vá com Deus (Roberta Miranda) kkkkkkkkkkkkk, não riam, mas é que eu não tenho idéia do que colocar e pensar nisso é uÓ! kkkkk
Segunda, uma música que me faz rirVamo fudê o dia inteiro (na voz de Alexandre Nero, mas acho que não é ele), na primeira vez que ouvi, chorei de tanto rir!)

Foto da jacada de domingo: Pizza vegetariana alla "Cuoca" Denise:


 

Gente, é uma delícia, não troco essa por pizza nehuma outra!!!

Tinha feito foto da preparação, mas quando fui renomeá-la cancelei sem querer, mas usei:
*Massa pronta pra pizza,
* Tomates e beringela cortados em rodelas,
*2 cebolas médias cortadas em cubinhos pequenos,
*temperinhos o que tiver em casa e ervas a gosto
Bom, coloquei o que eu tinha: alho em pó (mas se não tiver podem usar o amassado mesmo (passei diretamente na massa antes de tudo), e por cima de todos os ingredientes coloquei basílico, um pouco de sal, orégano, um tiquinho de parmesão ralado só pra dar um gosto, e muito, mas muuuuito alecrim, depois de assada, um fio de óleo de oliva. Dica pra quem não sabe: Depois de cortar a beringela, salgar com muito sal e deixar uns 15 minutos até ela mudar de cor e dar uma murchada, depois lave bem, se possivel com água morna pra retirar todo o sal.
Jacada X R.A. : O que eu pude fazer pra não abalar tanto a R.A: separei dois pedaços dos quais eu tinha "direito", um comi no almoço e o outro comi no jantar e no meio disso tudo comi uma maçã e uma bola de sorvete de baunilha ligth (68 cal.) e só, nem sei quantas calorias tinha a pizza, mas sei que é bem menos calórica e saudável que as outras "normais".

Meninas, me perdoem o tamanho do post, mas é que eu fico com vontade de contar pra vocês e.. o resultado é esse. E hoje começo  a trabalhar de novooo, visito vocês à tarde!!!!
Boa segunda pra vocês e vamos voltar a comer direitinho, né? smuack!

28.5.10

Re - Descobertas!

Olá, meus docinhos de "côco"!

Hoje eu tô transpirando côco e eu vou explicar porquê.

Fui ontem no mercado e  nessa casa agora se pode comer descentemente. NÃO comprei nenhuma bolacha e nem doce, comprei sim frutas frescas e secas quando aparecer aquela vontadona de doce, corto e coloco um tiquinho de leite condensado (é a minha tática de matar a vontade..) ou faço uma saladinha de frutas. Tem umas frutas e verduras que eu amo que só tem aí no Brasil, ai como eu gosto.. são:
- Jiló
-Quiabo
-Abóbora Kabutia
-chuchu
-Mamão Papaya (tem, mas é uma fortuna) e Formosa

Me faz uma falta... e pensar que tem gente que detesta!

Passando pela prateleira vi o tal do Óleo de Côco, e me lembrei que uma amiguinha daqui (desculpe se não me lembro mais quem) disse que fazia bem demais e auxiliava o emagrecimento. Custava 5 merréis (450 gr), mas resolvi trazer assim mesmo, afinal, tudo pra comer saudável. Gente, tive uma surpresa... fui pesquisar mais sobre o meu "bem recém aquisito" e...

 COMO É QUE EU VIVI TANTO TEMPO SEM ISSO????


Olhem só:

"O óleo de coco extra virgem é o único óleo vegetal que apresenta alta concentração de ácido láurico, mesma substância encontrada no leite materno e que fortalece o sistema imunológico. O consumo regular do ácido láurico protege o corpo de bactérias, vírus, fungos e protozoários e ajuda a regularizar as funções intestinais (ôpa! ;-D ), tanto no caso de diarréia como no de constipação - explica a nutricionista Bruna Murta, da rede Mundo Verde.


O alimento também é indicado para quem precisa emagrecer, já que tem uma leve ação termogênica. Estudos feitos com o óleo no Departamento de Nutrição da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, apontam que a substância, como parte de uma dieta equilibrada, diminui o desejo de comer doces e alimentos gordurosos.

O óleo de coco é um das bases da medicina indiana Ayurveda, que indica seu uso tópico para tratar de doenças cutâneas como dermatite e eczema. O óleo também é usado em massagens orientais como a Shantala, feita em bebês, e naquelas que visam o equilíbrio energético. O óleo de coco, segundo os indianos, teria o poder de refrescar o corpo, aliviando a raiva e a culpa, e incentivaria a circulação do prana, nossa energia vital.

A substância também é o ingrediente principal de muitos cosméticos orgânicos livres de químicos como parabenos, já que tem propriedades hidratantes e antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce da pele. "    (Fonte: O Globo- Saúde)

Por tudo isso eu acho que vou comer pra emagrecer, usar contra gripes e afins, passar no cabelo, no rosto, usar pra fazer massagens na barriga e caso apareça uma frieirazinha (eca!) eu sapeco lá também! Yeah, viva o óleo de côco!

Não consegui tomar meus 3 litros de água ontem poque minha água tinha acabado, fui no mercado tarde..mas tomei chá de hibiscos o dia inteiro. Bom também. Comprei um chazinho diurético delicioso, tem um leve gosto de menta, ele tá na foto juntinho do pote de oleo de côco!

Pesquisei tbem que: "..todos os diuréticos (no meu caso que é chá, é natural) apresentam uma característica em comum: aumentam a eliminação de sódio (sal) e água pela urina. Na verdade, os diuréticos agem primariamente aumentando a excreção de sódio. Como não podemos urinar sal, o rim aumenta a quantidade de água excretada para poder diluir e eliminar esse sódio todo na urina." e dá-lhe águaaa!


No desafio musical de hoje, uma música que me deixa triste: Cowboy do asfalto (Chitâozinho e Xororó)
Tocava muito quando meu avô Sebastião morreu e toda vez que eu ouço eu me lembro.

Hoje já é sexta-feira, e eu ja tô sentindo saudade das minhas férias, que nem acabaram ainda....
beijo procêis!

27.5.10

Meu fraco

Oi gente!

Olha, meu fraco não é pizza, não é sanduíche, não é pastel  nem mesmo sorvete. O meu fraco é comida. Isso mesmo, comidão tipo arroz, feijão e acompanhamentos. Tá certo que é comida saudável, mas tudo que é demais engorda até alface.


Bom, o que aconteceu, eu tinha feito comida aqui pro almoço, arroz, feijão, carne e salada.Como nós estamos de dieta faço sempre a continha e sirvo nos pratos, quando a pessoa pergunta; Tem mais um pouco disso? NÃO, não tem. Deu a hora do almoço o Max liga dizendo que não vem pra almoçar, então fiz o meu pratinho e comi, deixando "a parte" dele nas panelas. Fiquei satisfeita com o que eu comi, fiquei dentro das calorias permitidas e ponto.

 Fui pra academia e voltei sem fome, estava com a barriga cheia d'água, comi 3 ameixas secas e fui fazer outra coisa. Por volta das 18:30 ele liga de novo dizendo que ia chegar mais tarde, e eu pensei logo, então ele não vai comer "a parte dele" e fiquei achando ruim, pensando tava tão gostoso, e não dá pra guardar pro outro dia. Sabe quando em casa não tem mais nada, os armários vazios, a geladeira com aquelas coisinhas que ninguém quiz durante a semana... me veio a minha fome de peão e peguei um pratinho pequeno daqueles de sobremesa e comi um pouquinho da "parte dele" fria mesmo. Daí eu quiz mais e esquentei toda a "parte dele" e joguei dentro da bacia de salada e comi na bacia mesmo.

Tá bom que, fazendo as contas aqui, eu não ultrapassei o limite de calorias, fiquei dentro de 1398 calorias, mas a proposta da R.A. é mudar o ritmo e a qualidade, tipo comer comida no almoço e no jantar um negocinho mais leve, uma sopinha com 2 torradas, uma saladinha... Mas eu comi nessa "janta" o que eu comi no almoço e no café juntos. É um perigo isso pq e se fosse algo mais calórico? O bom disso tudo é que logo depois de ter comido aconteceu uma "revolução praieira" aqui na minha barriga e fui parar no banheiro.

Tudo bem, hoje vou no supermercado sortir a cozinha de opções, umas frutinhas, pãozinho integral, queijinho cotage, peito de peru, AGUA (né Lyh rs?). Gente eu aprendi a colocar uma mistura de ervas finas secas (basilico, alecrim, cebolinha etc) em cima desse queijo cotage, e olha, fica o melhor sanduiche natural que eu já comi na vida! depois coloco fotinho. :-)
Sobre o projeto pin up, ontem pintei e escovei os cabelos, passei creme no corpo todo e hoje desfilei um pouco de salto pela casa, além de me vestir melhor dentro de casa, tô pensando em jogar fora (sem condições de doação, tá tudo uma "tilanga" só), algumas camisetinhas feinhas que eu uso pra dormir e no outro dia acabo ficando com ela mesmo,.. tô enjoando disso, quero umas coisinhas bonitinhas pra ficar em casa.



No desafio musical de hoje é uma música que me deixa feliz: clicando AQUI. vocês verão um vídeo motivacional com uma linda mensagem de Paulo Coelho, o nome da música eu não sei, mas toda vez que eu o vejo eu choro, mas depois me deixa etremamente feliz e cheia de esperança.

Beijoca à todas!

26.5.10

Projeto Pin-up



Olá minhas queridas! ontem na academia foi uma delícia, fiz tudo na calmaria, fiquei super satisfeita. Ruim foi saber da minha professora de Walking que ela perdeu o bebê que esperava.. mas essas coisas ruins também acontecem infelizmente.
Mas vamos falar de coisas boas: ontem conheci um bloguinho super fofo, da Mel, e acabei descobrindo que ela é de Goiânia, minha conterrânea, que legal. Bom a Mel tá com o projeto Pinup, que eu resolvi aderir com gosto, porque só tenho a ganhar!







Regrinhas:

* Encarar a situação
* Mudar meus hábitos: Aproveito pra colocar aqui alguns:)
1)Bom, além de emagrecer, quero fazer mais vezes minhas unhas, apesar de ser proibido usar esmalte no meu trabalho, posso pintar a unha dos pés e deixar feitinha a cuticula das mãos.


2) Tenho que usar tênis no meu trabalho, ando muito só de bike (como que faz, bike + salto = blergh!) , então nisso eu deixei de lado minhas sandálias e sapatos de salto, uso só em dia de festa ou jantares, é pouco porque antes eu me sentia confortável só se tivesse com um no pé, agora calço e depois de meia hora já dói.. quero mudar esse hábito e passar a usar nem que seja em casa.

3) limpeza de pele e hidratação no corpo todo. Bom, abro mão de tudo isso acima, mas da maquiagem eu faço questão, então naquele cansaço, tiro a maquiagem, passo isso e aquilo, cuido bem da pele do rosto, mas o corpo tadinho, nos dias em que se relincha de frio aqui, a pele chega a coçar de seca e os lábios já até sangraram tamanha a secura (que vergooonha : -( então passar creme no corpo todo, todos os dias  e viver com um hidratante para os lábios a tiracolo.

4) Além de fazer direitinho a R.A., ir à academia, estudar mais violão (faz bem pra cachola rs), massagem na barriga, a cada dia descobrir algo que me deixe ainda mais bonita, hehe!!!

Continuando as regras:
* Desistir de um círculo vicioso
* Seguir adiante
* Desistir não será uma opção
* Acabar com as desculpas
* Tirar fotos do corpo inteiro sempre que houver diferença de 1 kg ou + na balança

Cole um dos selinhos no seu blog e responda as perguntas abaixo
Já colei! ;-D

Por que sou uma Pin-up?

Eu ainda não sou uma pin up, mas com certeza esse projeto vai me fazer ao menos um pouco parecida com uma.

Por que cuidar da aparência nesse processo é fundamental?

Eu acredito que quanto mais a gente se cuida, mais a gente se gosta e mais estamos motivadas à seguir em frente com os nossos objetivos. A cada dia descubro uma nova pessoa no espelho. Uma pessoa melhor claaro! hehe..


Obs.: O projeto não tem data pra acabar e não tem a regra de indicar mais pessoas, fiquem à vontade pra divulgar (no blog dela tem vários outros selinhos lindoos), só acho importante linkar (dar os créditos) à Mel que teve a genial e divertida idéia. Outra coisa, é importante ir  lá e ler tudo direitinho porque ela explicou o que significa Pin up, qual é o intuito do projeto tim tim por tim tim, vale a pena conferir.
E vocês, já pensaram o que podem fazer a cada dia pra ficarem mais bonitas do que já são?


No desafio musical de hoje, devo colocar uma música que eu ouço quando estou zangada. Bom, se eu conseguir resolver a coisa pelo qual me deixou zangada, costumo ouvir músicas alegres e que eu goste como esta:  Notte di mezz'estate (Edoardo Bennato e Alex Britti)
Tradução de um trecho pra mostrar que a letra é pra cima e a música faz qualquer um balançar :

Perchè c'è nell'aria, c'è stasera, c'è qualcosa che non sai cos'è; ma sai che c'è nell'aria e c'è stasera,
c'è qualcosa di speciale in questo cielo..
(Tem alguma coisa no ar,  esta noite, tem alguma coisa que você não sabe o que é mais sabe que tem, tem alguma coisa de especial nesse céu..)
 
Beijos e uma linda quarta-feira !

25.5.10

Colocando em prática

                                     

                                                          

Oi meninas, hoje é o segundo dia das minhas férias. Ontem eu acordei tardão, acordava, dormia de novo , foi aí que uma amiga ligou e eu fiquei conversando longamente com ela, mas na cama mesmo.. almocei direitinho arroz, carne moída com abobrinha e tanto, tanto repolho! Fui na academia, malhei bem, suei  bastante e fiz as séries de exercícios com calma. Depois de lá.. tcharam!!!!! fui fazer umas comprinhas..










Creminhos pro rosto, tinta pro cabelo e as minhas amêndoas coloridas. Apesar dos meus pezinhos não serem lá grandes coisas, resolvi fazer foto deles depois de pintar as unhas,  o que eu mais almejava era cuidar das unhas dos pés que andavam ansiosas por um cuidado. Esqueci de colocar o vidrinho do esmalte ali junto, mas foi esse rosa aí dos dedinhos. Nossa, como essas coisas são caras, duas coisinhas de nada uma fortuna, saí de lá correndo senão ia arrumar mais alguma coisa que estivesseve "precisando".


Cheguei em casa, e descobri que o preço do cinema (que toda segunda é mais barato) mas como foi feriado era o mesmo preço dos outros dias, aí resolvi ir outro dia, mas em compensação, fiz as unhas...


No desafio musical de hoje devo colocar uma música do meu álbum favorito: Eu gosto de tanta, tanta coisa, pra ser sincera não tenho um álbum favorito, mas tem uma música que é já antiga, mas me apaixonei  por ela só agora: Tira ela de mim (com Alexandre Pires sensualíssimoooo, me acudam!)  

Beijoca e uma terça divertida pra vocês!!!

24.5.10

7 Dias pra fazer algo de bom pra mim






Meninas, bom dia, mas muito bom dia mesmoooo! Er.. me desculpem pelo "postão", mas fazer o quê, tava com tempo.. rs

Tô feliz "bisurdooo", e toda essa felicidade é porque entrei de férias (1 semaninha só, mas pra mim já é muito), hoje é o primeiro dia, e como eu não vou viajar, quero aproveitar pra cuidar de mim, mas cuidar beeem: unhas, cabelo, malhar pesado todo dia, comer direitinho todo dia, quero ver se consigo perder ao menos 1 kilo.., limpeza de pele, massagem na barriga todo dia, e depois: cuidar da casa (a parte mais f*), mas a casa limpa e cheirosa faz parte do "cuidar de mim", vou pegar um cineminha hoje (segunda custa menos), vou no clube pegar esse solzinho que apontou aqui com carinha de verão (já era hora!), enfim, espero fazer bem mais do que eu tô planejando!
Venho todo dia aqui contar hein?


Ganhei selinho da Roberta  e da Lyh gentemm! Obrigada amigas, curti muito!


Regras:


1) Postar no seu blog o selinho - Tá lá em cima, o lindão!.

2) Responder as perguntas:

1) Porque criou o blog?
   Criei o blog, primeiro porque via que algumas amigas minhas tinham já, só que não sabia se funcionaria comigo, essa coisa toda de emagrecer, acompanhar o emagrecimento das outras, queria também fazer uma coisa meio que de quotidiano, assim, como moro fora, minha família (lê-se mãe) acompanharia mais de perto, estamos quase de malas prontas pra ir pro Brasil, se Deus quizer vou fazer meu curso de inglês na Inglaterra e queria registrar isso tudo...daí eu pensei, bom, eu tenho já muitos motivos pra construir um bloguinho... e aqui está!

2) O que incentiva a manter o blog?
   Os resultados que a cada dia eu percebo com a R.A., tantos beneficios que eu fico querendo que todo mundo faça junto, também o apoio que eu recebo aqui de vocês (ahh, essa é a melhor parte), e tbem é uma maneira  de fazer novas amizades, de não me sentir só aqui.

3) O que mais gosta de conferir nos blogs que segue?
Olha, tudo é legal.. quando tem foto eu adoro, quando tem novidade eu gosto, quando tem dica, e quando postam o prato, apesar de eu nao o fazer, eu gosto de ver, me incentiva.. tem blog que parece ser real, como o blog da Lyh, quando eu a leio parece que eu tô ali vendo ela fazer tudo... rs e cada blog tem um pouco disso.

4) Indicar para 10 amigas no minino.

Outro selinho, esse ganhei da Lyh:

O negócio é bem chique, eu vou copiar o que ela escreveu e colar aqui, porque acho que eu não poderia explicar melhor que ela:

Sabem o que é o Prêmio Dardos?



“O Prêmio Dardos é um reconhecimento dos valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc… que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esse selo foi criado com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agrega valor à Web.”Cada ganhadora do selinho deve:

1. Exibir a imagem do selo em seu blog .Ok.

2. Linkar o blog pelo qual recebeu a indicação.ok

3. Escolher outros quinze blogs a quem entregar o prêmio dardos.
 
 
 SisiAna Maria, Nique, Bethynha, CrisDani (Rondonia), Vanessa, Maga, Sandra, Ana e Angélica, Batalhadora, Lau, RafaelAngéli e Tati


E no desafio musical de hoje devo colocar aqui uma canção que me descreva:  Você é linda (Caetano Veloso), quando tem aquela parte que diz: Você é linda e sabe viver., você é linda SIM, linda!!!.
...
quá, quá, quá!!      Gente, tô brincando com essa música, é que não achei nenhuma música que tocasse e bum! fosse a minha face.. e como não rolou de eu encontrar nada, achei essa.. eu não tenho culpa, é ele, o Caetano que fica dizendo: Você é linda sim!  Outra coisa, que mulher, que mulher que nunca ouviu essa musica e não pensou em si mesma??? Aai delícia!

Boa segundona pra vocês minhas guerreiras!!! Beijo!!


21.5.10

Perdiii(emos)!

Olá minhas amadas meninas!!!

Olha, ficar sem vir aqui um diazinha sequer é ruim, viu? senti falta tanto de postar quanto visitar vocês.
Mas ontem tava tão enrolado, certo que era dia de folga mas dia também de fazer supermercado, academia, casa, cortar cabelo de marido (!) e lavar cachorro...

Justo ontem que eu tinha uma notícia ótima pra dar pra vocês, uma notícia tão esperar, quase não aguentei esperar. Ontem por volta das 7 da manhã, eu me lembrei e disse pro Max: Você comeu alguma coisa? ele disse: Não, porquê? então sobe na balança!

E ele subiu e.... emagreceu!!!!!! de 106 desceu pra 104,800!!! esses dias eu fiz o cálculo do IMC dele com ele perto e deu alto o resultado, acho que agora ele vai levar a sério. E de tão feliz, ele dizia: Ah, coloca lá hoje no blog pras meninas verem que eu emagreci, hein? rsrs Fui cortar o cabelo dele e eu disse que não ia cortar curto demais porque ia aparentar mais gordinho, ele dizia: Não, eu já vou subir na bicicleta agorinha, pode cortar! rsrs

E vendo ele assim contente, pensei, vou subir na balança também, quem sabe eu também não perdi alguma coisinha? e para a minha surpresa eu também tinha perdidooooooo!!!! iiuhúuuuu!!!!


Perdi pouca coisa, mas tá bom demaais! Agora estou com 60.700! Cheguei na casinha dos 60!!!
Gente, passeando por aí, encontrei um blog com essa notícia, a história de um rapaz que emgreceu (e muito!)pra ser personal trainer! é uma história legal de superação que vale a pena ver, tem foto e tudo!
Amanhã vai ter Barcelona e Inter de Milão que vão brigar por um lugar na grande final da Liga dos Campeões aqui nas "Zoropa", e pelo que eu sei vai ser um furdunço lá no Mc, devo trabalhar atéé mais tarde..afffe!!



E no desafio musical para hoje, sábado e domingo é:


Uma canção que me faz adormecer: Música não influencia, contanto que esteja bem baixinha, se  barulho não incomodar, durmo linda!
Uma canção da minha banda favoritaPassageiro (Capital Inicial)
Uma canção que ninguém esperaria que eu gostasse: Meiga Senhorita (Amado Batista)

Então minhas lindas, desejo um ótimo final de semana pra vocês com poucas jacadas (ou nenhuma)! Beijos!

19.5.10

Suando e Navegando

Oi!

Dia hoje começou  bem animado, na bicicleta, acordei mais cedo um pouquinho e cá estou eu, a minha bike tem umas "mãozinhas"  que é ótimo pra colocar o computador, e o bom é que navegando eu nem sinto que eu tô malhando, belê! Olha só a mordomia:


Déa, comprei a papinha de neném, pra começar resolvi por essa de maçã e pêra, mas vou te falar a verdade verdadeira: achei sem gosto, tipo pra nenem mesmo, né? Sabe do que eu gosto relativo a neném? mas caseiro: abóbora, feijão e banana tudo amassadinho, quando tirei os meu dentes sisos, comi muito isso e devo ter comido muito quando era bebê, pq vi a maioria dos meus primos comerem tbem.. mas valeu a pena ter experimentado, agora vou poder falar que já comi papinha de bebê, hehe!


Tem uma coisa que tinha que ter melhorado com a R.A.: (Meu intestino velho preguiçoso, faz muito tempo que eu como salada (por prazer!), todo santo dia e ele ainda nem tchum...e sem falar que o nivel de fibras na minha alimentação aumentou significativamente  e eu não quero ter que tomar laxante, pq senão que vida é essa  de tomar purgante toda vez ? ah, nem !

No Desafio musical de hoje, vou colocar uma , uma não, duas músicas que me fazem dançar: Bum Bum Pow ( Black Eyed Peas) e As Mocinhas da Cidade (Tô de sacanagem não, eu adoro xote, gente, sou lá do Goiás uai! rsrs), é só tocar o xote e procurar rapidinho o par!

Beijos em todas vocês meninas e uma ótima quarta!!!!

P.S. Gente, esqueci de dizer, tem uma receitinha de torta de atum lá no Papel Carbono que parece ser uma delicia, super fácil pq não precisa fazer a massa, a massa é o pão integral e depois leva tanta coisinha totosa, como ervilha, e etc.. vale a pena conferir!

18.5.10

Sai de mim, moleza!

Oii!

Gente, obrigada pelos muitos elogios feitos "à minha pessoa de cabelos pretos", fiquei  feliz que vocês gostaram, mesmo.

Ontem acordei com o corpo mole, parecia que tinha passado um caminhão por cima de mim, aff marela, mas mesmo assim eu me animei (depois das 11 da manhã) e fiz 40 min. de bicicleta aqui em casa mesmo, decidi que quando eu trabalhar até 1:30 da manhã, não vou acordar cedo pra ir à academia, apesar de eu gostar muito de ir, é tão agradável sabe, tem uns meninos com tanta "saúde" , dá gosto de malhar e ficar assistindo, motiva..rrsrsrs.

Arrumei a casa ligeiro, fiz um almocinho com carninha, arroz e muita salada de alface Iceberg (aquela crocante, rúcula e tomate) e tchap! mandei pra dentro, vi novela (gravada durante a noite pq não sou boba nem nada, hehe..).

Ai ai, vou contar: não aguentei e subi na balança de novo e ela continua lá, stagnada nos 61,500, fazer o quê? ter paciência, porque mais não posso fazer, comendo direitinho, exercicios fisicos todo dia... tem que ser assim, devagar e sempre. Há! daqui a pouco vocês vão se lembrar de mim assim: a menina dos 61,500nhetooooosss!!!!
Enfim, diazinho comunzinho mas o importante que foi tranquilo, sussu..

Vi no Blog da Roberta essa campanha, e resolvi aderir:


Para a pessoa que entra, senta, lê de cabo a rabo e depois vai embora e nem dá um tchau (lê-se: comenta), gente vamos comentar aêêê!!!
Olha, quanto ao desafio musical, eu acho que eu tô meio atrasada, andei observando em alguns blogs, que para compensar o dia que não postaram, colocaram mais de uma música, então eu tbem vou colocar.



Lá vai:

Dia 06 - Uma canção que te lembra de algum lugar. Rumo à Goiânia (Leandro e Leonardo)
(O nome já diz, me lembro de Goiânia, a minha cidade aí no Brasil, apesar de todo mundo achar que não tem atrativo nenhum, eu gosto muito! e toda vez que eu ouço, dá saudade.)

            Dia 07 - Uma canção que me lembre de um determinado acontecimento.Quem quer pão (Xuxa)  (Bem, não é um "acontecimento", mas me lembro que eu e minha prima fazíamos sempre a nossa bandejinha de pão- com- manteiga e leite- com- Toddy pra tomar café da manhã com a Xuxa ao som dessa musiquinha rsrsrs, aposto que muitas de vocês também já fizeram isso.)
 
Beijos e uma otima terça-feira! Comam direitinho, hein?!

17.5.10

Fim de semana com novo visual

Oi meninas, que saudade!

Por aqui tá tudo bem, digamos que não "escorreguei" tanto.. não contei mas sexta teve um aperitivo aqui em casa só de meninas, duas amigas e algumas colegas de trabalho, pra eu ninguém perder tempo cada uma trouxe um pratinho de alguma coisa que elas mesmo prepararam. Como eu me conheço e se fosse pra cozinha preparar uma coisinha gostosa, ia fazer algo calórico, e já bastava o que ela iriam trazer né? :-} Aí, eu comprei uns surimis, salaminho (pq com cervejinha cai bem..),mini espigas de milho em conserva...

Foi uma delícia, primeiro porque cada uma trazendo algo,o cardápio é sempre surpresa e depois porque sem homem no meio todo mundo fica à vontade pra conversar coisas de meninas rsrs.. pensei que fosse terminar numa farra gastronômica, mas pra minha surpresa foi tudo muito ligth.. (com excessão daquela torta com salame picante, que eu não comi.)


Como o prometido, essa sou eu com meu cabelo PRETOOO novo e a minha West highland terrier "Chèrie" (pra vc ver Maga, como eu tinha dito, igualzinha à da foto do seu post!)


Gente, eu fiquei tudooooooo de cabelo preto, fiquei morrendo de medo de me arrepender , mas pelo contrário, adorei! amei!  fiquei assim, uma pessoa com atitude, segura, sabe? e com uns quilinhos a menos então, uhhh, vou ficar ótima! rsrsrs
Sábado e domingo também me comportei divinamente, não teve nem uma jacadinha sequer, quanto mais eu vejo o resultado da academia, mais eu fico encorajada e com menos vontade de comer besteira, até minha preguiça de fazer salada nas refeições sumiu.

No 5° dia do desafio musical , devo colocar uma música que me lembra alguém, foi difícil porque cada música me lembra algo, um momento, alguém, enfim; resolvi colocar uma música que me lembra o Max, quando a gente começou a namorar me presenteou com esse cd, e todo cartão que me mandava colocava no final "Grazie di esistere!"... bons tempos!  Più bella cosa (Eros Ramazzotti)

Tenham uma segunda tranquila e produtiva!

14.5.10

Dois minutos de alegria!

Bom dia minhas queridas!

Obrigada pelas informações, consegui o resultado, mas pra pessoa ignorante aqui ainda falta uma continha que não entendi, fiz os cálculos e eles me disseram que pra quantidade de energia que gasto, posso consumir 568,3 pontos, só que devo converter isso em calorias, como é que faz ??

À pedido da amiga Francys , coloquei a opção de seguidores na barra lateral do blog, quem quizer me seguir, é só clicar!
Ontem, como havia dito iria na academia e depois... relax, relax, relax! Malhei e qual foi a primeira coisa que fiz depois, advinhem? me pesei lá rsrs.. sabe o que tinha pra mim? 60,900! que alegriaaa!!! tá certo que só por alguns minutos porque detalhe: fui sem garrafinha d'agua, apesar de ter suado pouco, acho que essa foi uma falsa perda, mas tem outro detalhe: tinha acabado de almoçar... então não sei o que pensar, se a minha balança é mesmo descontrolada ou o quê.... pois é, fiquei 1 hora, fiz step, treinei a "parte de baixo" (pernas, bumbum, quadril, barriga) e vim embora pra casa, quando coloquei o pé pra dentro, começou a chover, e como já tinha feito uma ducha lá, foi só colocar aquele moletonzinho e...

Ah, mas antes esqueci de dizer que eu pintei meu cabelo TODINHO DE PRETO!!!! tô adorando por enquanto rsrs, é que eu sou tão instável com cabelos, eu sempre acho que a cor não tá boa, na maioria das vezes faço besteira, primeiro tava com um "balaiage" lourissimo com as pontas pretas, depois resolvi mudar, errei e o cabelo ficou todo alaranjado, aí pra não dar erro, usei o preto, amanhã coloco a fotinho, I promise!

Não sei porque, mas sou louca pra ficar loura, mas nunca achei o tom certo pra mim, e toda vez que arrisco um tom, fico me sentindo envergonhada com a lourice, uso bonés, prendo com rabo de cavalo, me torno uma pessoa estranha, aí resolvo escurecer, daí começa tudo de novo, coloco luzes, enfim... apesar de eu me assustar toda vez que me olho no espelho, eu tô gostando do preto, tô de franjinha...



E o desafio musical de hoje, pede pra que eu revele qual é a música que me deixe triste, ah, essa me deixa totalmente deprimida, iiiiaaaaauuuuuuu , ela também tem um nome carinhoso: melô do louco, com vocês :Aquela Nuvem (Gilliard)
Beijo lindas!

13.5.10

Feriadão em casa!

Bom dia!


Meninas, obrigada pelas respostas, mas eu falei, falei ,confundi a cabecinha de vocês e acabei não perguntando o que eu queria saber (sim, saber de vocês, que são as pessoas que sobre esses assuntos são as mais bem informadas que eu conheço). Vamos lá, vou fazer a pergunta (ou probleminha matemático):

 Eu queria saber de uma calculadora que medisse a quantidade de calorias diárias que eu posso ingerir, por exemplo: Uma pessoa mede 1,68, faz 1 hora de exercicios diários, trabalha 9 horas por dia em pé, e essa pessoa quer emagrecer 5 kilos, quantas calorias essa pessoa deve ingerir por dia pra atingir a sua meta?

Ai gente, olha, eu não vou me descabelar não, hoje eu subi... lá... e ela não desceu nenhuma grama, continuo com os 61,500. Mas eu não vou me estressar porque de uma coisa eu sei: sei que quando me olho no espelho gosto do que eu vejo, a minha barriga tá secando, tá tudo definindo como eu queria e isso é o que importa, que a massa gorda está indo embora. E depois vááárias pessoas dizem: Ai como vc emgreceu, nossa, seu quadril diminuiu!!! Hahaha! aqui o mais belo elogio que uma menina pode ganhar é que perdeu um pouco de bumbum. juro! Aqui nessa terra, ter bunda grande é feio (pasmem!), quando uma menina passa perto de uma turma de rspazes, eles não olham o bumbum dela como no nosso amado Brasil, quer dizer, claro que devem olhar tudo, mas não é como os brasileirinhos que olham pro rosto e o olhar cai direto pro bumbum! Haahaha! essa nossa tara!

Tô de folga hoje, que milagre, quase todos os feriados eu trabalho, hoje vou na academia, e depois vou "morgar" na frente da tv, o lindo de tudo isso, é que quando se abre a minha querida geladeira, lá se encontra uvas, pessegos em calda, leite desnatado,iorgurtes, ovos, na parte de baixo toda a familia de verdurinhas e na parte do meio: cerveja, no armário estão todos reunidos os cereais (corns flakes), milho enlatado (Lyh, fiz o creminho pra passar no pão, que deliciaaaa!!!))), pães e tudo aquilo que,se quizer comer precisa de uma preparação de 1 hora, então minha gente, jacar aqui em casa tá praticamente impossivel.. que bom!


Desafio musical: no 3° dia, o desafio pede uma canção que me deixe feliz, são tantas, mas essa música tanto a letra quanto a música, sem falar no charme do Jason Mraz, me deixa assim, em estado de graça: Lucky

Beijo e tenham uma quinta iluminada!

12.5.10

Uma calculadora justa!

Bom dia!!!


Gente, eu tô num dilema doido, e queria que vocês me ajudassem, eu procuro, procuro na internet e não acho, é o seguinte, eu não sei se eu tô comendo certinho meeesmo, e eu gostaria de comer  a quantidade certa de calorias que me fizesse emagrecer mas levando em conta todas as minhas atividades, sabe? Eu como em torno de 1300 a 1400 calorias por dia, faço 1 hora de exercicios e trabalho 9 horas por dia em pé andando de um lado pro outro, com movimentos super -ultra rápidos. Por favor, quem souber de uma calculadora, me dá um help, pleeease!



Outra coisa que eu queria dizer, é que encontrei essa campanha e tô dentro, não tem coisa mais chaaata do que essa verificação de palavras na hora de postar um comentário, e não é culpa de nenhuma de vocês, até porque muitas nem sabem que tem isso, tô falando isso, mas nem eu mesma sei se eu tenho (só sei que é chato), antes de postar isso aqui, vou lá ver se eu tenho também. Isso não serve pra nada, gente! Quem quizer divulgar, estejam à vontade pra copiar, vamos acabar com esse pé no saaaco!


E agora o momento relax do post, com o segundo dia de My Songs in 20 days... ai ai..

2° Dia: a minha canção menos favorita (que eu não curto) e essa eu odeio "de cum força": Eguinha Pocotó

É isso gente, meu sobrinho disse que tá dificil interagir porque meu bloguinho tá moooito feminilizado (achei bonitinho ele..), tem razão Rafa, mas quem for solidário à causa, quem quizer ver suas mulheres, namoradas, tias, mães, todas bonitas e saradas (e saudáveis!), fiquem à vontade pra palpitar quando quizer.
Beijos e uma quarta deliciosa!!!

11.5.10

Terça cheia de surpresas!

Oiêee!!!

A Mili me deu de presente essa fofura de selinho:


Obrigada amiga!
Mas tem regra:


1ª Postar o selinho: Ok!

2ª Postar as três lembranças mais fofas da sua infância:
 1) Lembro que a minha tia Vânia morava em outra cidade e era ainda solteira, ia cuidar de mim e dos meus irmãos, num dia de chuva, fazia biscoitos de polvilho com o formato da inicial de cada um, era o máximo!
2) Minha mão era muito pequena, e a do meu pai grande, eu dava a mão pra ele pra ir passear, ele me dava só o dedo indicador, que era o que a minha mãozinha conseguia abarcar.Ficou marcado porque só com o meu pai era assim, que bonitinho..
3) Brincava de casinha com as minhas amigas Patricia e Nadia (somos amigas até hoje), montávamos a casinha na sexta feira e desmontávamos só no domingo à tarde, que delicia!

São tantas, a gente vai viajando, se fosse colocar tudo...


3ª Indicar seis blogs fofos (láaa embaixo)

Gente, que moleza eu senti ontem, achei que não conseguiria trabalhar, mas foi bem no final, acho que vou pegar uma semana de férias semana que vem, fiquei pensando, será que é labirintite? minha mãe tem, minha avó tem... comi direitinho ontem, no café salada de frutas, iogurte com cereal , almoço: saladinha, abobrinha, arroz, feijão e carninha moída, de sobremesa 30 gr de chocolate branco, água, água e + água, lanche: 1 barrinha de cereal e jantar: 1 vegimac do macdonalds =  total do dia: 1350 cal. (1 vez por semana não tem problema né?) Ah, tem dias que eu fico enjoada dos meus sanduiches que eu levo aí eu como pra variar, normalmente eu como o Mc fish, McChicken ou esse vegetariano que é uma delicia, não sei se aí no Brasil tem, batatinha frita nunca, nem dá mais vontade..

(Déa, na embalagem ou na toalha de papel da bandeija sempre tem as calorias, mas esses especiais nunca tem, mas deve ser um boi que nem o Big Tasty, umas 900 cal. Deus me livre!!!!!

Olha  só que legal, a Déa Aoki e a Lyh me convidaram pra participar de uma brincadeira, que é assim:




"Desafio Musical" - durante 20 dias você tem que responder 20 questões sobre música.

Dia 01 - A sua canção favorita. Scrivimi (Laura Pausini)
Dia 02 - A sua canção menos favorita.

Dia 03 - Uma canção que te deixa feliz.

Dia 04 - Uma canção que te deixa triste.

Dia 05 - Uma canção que te lembra alguém.

Dia 06 - Uma canção que te lembra de algum lugar.

Dia 07 - Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento.

Dia 08 - Uma canção que te faz dançar.

Dia 09 - Una canção que te faz adormecer.

Dia 10 - Uma canção da sua banda favorita.

Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasse.

Dia 12 - Uma canção que te descreve.

Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.

Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.

Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.

Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.

Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.

Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.

Dia 19 - Uma canção que te faz rir.

Dia 20 - A sua canção favorita deste último ano.

Indico as meninas no final:

Aqui tem outra brincadeira :


Eu Acho Você Linda"



REGRAS:



1) Dizer no mínimo obrigatório 05 coisas bonitas na sua aparência e 05 legais para sua personalidade e 05 elogios que você recebe sempre.

Aparêcia:

*Os ombros largos
* As unhas
*Os seios
*A barriga (quando era sarada, que saudade)
*Nariz


Personalidade:

* Sou companheira (leal)
*Passional
*A minha principal inteligência é a emotiva
*Prezo a minha privace
*Sou determinada



Elogios que sempre recebo:

*Que sorrio fácil e muito
*Que trabalho bem
*Que eu emagreci ( ;-D )
*Que sei me vestir
*Que eu sou "boa de farra"

Indicar no mínimo 05 amigas que você ache lindas para fazerem o mesma (brincadeira), e dizer uma coisa que você ache linda nelas......

Nique
Ana
Sisi
Luciana
Vanessa


Essas meninas eu as conheço pouco, mas o suficiente pra admirá-las e o que mais me chamou atenção em cada uma foi a determinação e a simplicidade de ter uma meta, assumir que precisam de apoio/incentivo e estarem realmente engajadas nesse projeto.

É isso aí! beijo pra todas vocês e uma ótima terça!!!!

10.5.10

Confiar ou não confiar: Eis a questão!


E aí, lindonas? tudo bem?  Hoje eu amanheci com uma preguicinha.. mesmo porque trabalhei sabado e domingo, então pra mim segunda é apenas o terceiro dia de trabalho. Com a R.A. tudo bem, sabado fiz certinho, mas comi chocolate depois do almoço, mas não foi muito, e se não é muito: poooode!

Como eu tinha ido à academia somente na quinta, (e pedalado em casa todo dia) como expliquei lá embaixo, resolvi ir ontem no domingo, e tô lá né me esforçando, me olhando no espelho curtindo esses quilinhos que eu já perdi, as curvas do corpo que começam a aparecer.. sim porque a gente sente, vê mesmo que os outros não notem.

Quando terminei e fui pro vestiário tomar uma ducha, tinha uma senhorinha já de idade, peguei um saquinho dentro da mochila com umas balas: dentro é uma amêndoa inteira recoberta de uma finíssima casca de açúcar (essa aí embaixo), e eu ofereci à ela, que recusou e ainda disse: "Ma, se lei mangiasse meno dolce sareste più magra" (Se você comesse menos doce seria mais magra."...
AAAii que cretina! aí, em vão fui explicar que a bala era mais amêndoa que açúcar, nem sei porque perder meu tempo mas... a gente quer explicar né?

Sobre a balança, subi na dita cuja no sábado mesmo e ela tinha abaixado 400 gr (61,500), e eu pensei: Êpa, quê isso fia? não sei se volto a confiar na minha balança ou  não.. Max não pesou, acordou todo dia antes que eu visse, ou já estava saindo, ou já tinha comido alguma coisa (claro..)
Hoje, só fiz meia hora de bicicleta, acordei fraquinha, melhor não bobear, tomei duas pastilhas de polivitaminico, hoje é o dia de trabalhar até 1:30 da matina, preciso estar forte.

No começo de fevereiro quando comecei com a academia, fazia intensas aulas de walking (esteira com subida), treinava pesado, me deu uma moleza tão forte, que fiquei uma semana de cama, sem trabalhar, sem nada, só tomando vitaminas, fui na médica, e ela disse que era stress físico e mental tudo junto e que eu tinha que aprender a "escutar" o meu corpo, o que ele estava pedindo (mais descanso, menos trabalho..), mas que de grave vital eu não tinha nada graças a Deus. Daquela época pra cá, treino bem mais leve e o dia em que trabalho até tarde, no outro dia não acordo cedo pra ir à academia, durmo até tarde e depois faço bike em casa, nos outros quatro dias que não trabalho até tarde, vou mas manero na dose.

É isso amigas, escrivi um monte, cansei vocês, mas...tem coisas que a gente tem que botar pra fora né?.
Força, que a semana começa linda!
Beijos da Dê!

8.5.10

Me quebro mas não me dobro, ou me dobro mas não me quebro?

Oi meninas! Eu sei que não ando merecendo, nem perdi nada, mas não podemos nos esquecer que a meta é olhar pra frente e esquecer o que jacou  passou, tenho quase certeza que o que me boicotou foi aquele monte de bolo que eu comi sabado passado (aquele que eu fiz do aniversario, lembram?).

Max continua me olhando torto e fazendo bico quando ele começa a comer algo e não pára e eu digo: chega, tá bom, mas parece até que gosta dessas rédeas curtas, conta orgulhoso pros amigos que esta fazendo dieta e "malhando". Segunda tem pesagem dele.

Ontem não deu pra vir, mas por motivo nobre,  fui no supermercado e investi horas pesquisando coisinhas ligth  e gostosinhas, mas o resultado é que fui de carona com um amigo, enrolei com ele andando pra lá e pra cá atrás disso e daquilo e acabei almoçando fora (um triângulo de sanduiche de salmão e maionese, sei lá se era ligth), e consequentemente não fui à academia. Faz mal não, com essa chuva qualquer um fica desanimado em sair de casa. Depois à noite teve um churrasquinho aqui, mas eu comi bem pouquinho de carne, umas 100 gr, vinagrete, 2 fatias fininhas de pão assado com alecrim e 2 pedaços de mandioca, e cerveja claro, que não tem caloria..rs..

 Pois é, mas o importante é que eu tô começando o fim de semana já ganhando selinho, para a minha motivação e alegria.
Bom, primeiro ganhei esse selinho fôfo da Nique: (obrigada amiga!)
E a regra é:
*Postar o selinho e quem te indicou: Nique
*O que significa a blogosfera light para você?
Significa que além do compromisso comigo mesmo e com a balança, de que eu quero e vou emagrecer esses quilos, tenho um compromisso com todas vocês, que me compreendem e me incentivam tanto, significa também ajudar todas as pessoas que tem vontade de perder peso mas se sentem sós, a blogosfera ligth é um convite para a saúde, o bem estar e a auto-estima.


*Indicar 6 pessoas:
Sandra, Ana e Angelica
Luciana
 E as outras 2 ficou difícil, por que acho que todas já tem... mas se alguém ainda não tiver, pode levar!
 
E os outros selinhos eu ganhei da Sisi: (obrigada amiga!)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
As regrinhas são:
 
*Linkar o blog da pessoa que te presenteou: Sisi do Blog "Esquadrão contra a gordura"
 
*Responder à pergunta: O que tem na sua bolsa nesse exato momento?
Carteira, escova de cabelo, canetas (muitas), muito papel que nem sei o que é, deve ser lixo, chicletes, cigarros (ecaa!rsrs), prendedor de cabelos, chaves, lencinho de papel, um sapinho verde porta fortuna.
 
*Indicar 10 blogs para ganhar os selinhos:
 

Meninas, um ótimo final de semana pra todas vocês, um Feliz dia das mães, pra quem é mamãe e pra quem vai passar juntinho da sua mamãe, e quero mandar um beijo super, hiper, mega grande pra minha mamãe: mãe, te amo demaaais da conta sô!

Beijinhos da Dê!